مرض الشك أو اضطراب الوسواس القهري هو اضطراب قلق عصبي يتسم بأفكار تدخلية غير مرغوب فيها (وساوس) وسلوكيات أو أفكار متكررة (إكراهات) يشعر المريض بأنه مضطر لأدائها. ولكن ما علاقة الشك بالوساوس والإكراه؟
وفي مقالنا سنعرف ما هو اضطراب الشك وعلاقته بالوسواس القهري وما هي الأعراض والأسباب وطرق العلاج وكيفية التعامل مع مريض الشك.
علاقة الشك باضطراب الوسواس القهري
- جميعنا يعلم أن الحياة مليئة بعدم اليقين، ولا توجد طريقة لتغيير هذه الحقيقة. فعلى مدار حياتنا، ستحدث أشياء جيدة وأخرى سيئة ولا يمكننا أبدًا التأكد مما ينتظرنا.
- سواء كنا نعاني من الوسواس القهري أم لا، لذلك ستكون هناك تحديات ومفاجآت لنا جميعًا، وعلينا أن نكون قادرين على التعامل معها.
- الشك هو ما يغذي نار الوسواس القهري، حيث يشعر المصابون بالحاجة إلى السيطرة الكاملة على كل شيء في حياتهم مما يؤدي حتمًا إلى العكس تمامًا وفقدان السيطرة على حياة المرء.
ما هي أعراض مرض الشك ؟
يعاني الشخص المصاب باضطراب الشك من:
- الوساوس أو الهواجس متكررة ومزعجة للأفكار أو الصور والسلوكيات.
- الدوافع أو الاكراهات هي الدافع لفعل شيء ما بشكل متكرر.
النتيجة هي أن المصاب بالوسواس القهري غالبًا ما يؤسس طقوسًا شخصية متكررة تساعده في تقليل القلق مؤقتا ولكن يمكن أن تجعلهم غير قادر على العمل بفعالية. على سبيل المثال:
- يعتبر فحص الموقد بالنسبة للبعض عملية متكررة مستمرة قد تمنعهم من مغادرة منازلهم.
متى يصيب مرض الشك الشخص وما هي الأسباب؟
- يعاني ما يقرب من (3-4%) من سكان العالم من الوسواس القهري سواء من الرجال أو النساء
- ما يقرب من ⅓ مرضى الوسواس القهري يصابون به أثناء مرحلة الطفولة كما انه يمكن أن يؤثر على أي شخص في أي عمر
- يصاب بعض الأطفال به بعد عدوى الحلق بالمكورات العقدية أو الحمى الروماتيزمية.
تشمل العوامل السببية المحتملة لاضطراب الوسواس القهري ما يلي:
- عوامل بيولوجية ونفسية
- ضغوطات الحياة
كيف يتم علاج مع مرض الشك؟
- سيكون اضطراب الوسواس القهري منهكًا إذا تُرك دون علاج.
- يمكن علاج مريض الشك وعادة ما يتم تصميم العلاج وفقًا للاحتياجات الخاصة للمريض.
- يجب اتباع نهج متعدد الجوانب. وبالتالي، غالبًا ما يتم استخدام مزيج من الأدوية المضادة للقلق ومضادات الاكتئاب والعلاج بالكلام.
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): هو العلاج النفسي الأكثر شيوعًا في العلاج كما يتم استخدام التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة لتقليل الأعراض.
كيف يؤثر مرض الشك على الناس؟
يعاني المصابون بمخاوف وشكوك طاغية في شكل الهواجس والإكراهات التي تسبب تعطيل الحياة، فقد:
- ترتبط بعدد لا يحصى من الأشياء مثل الجراثيم والأوساخ والمتسللين وارتكاب أعمال عنف وأفعال جنسية محظورة أو إلحاق الأذى بالآخرين.
- وكذلك إذلال النفس اجتماعيا أو إشعال النار في منزل أو إفلاس الشركة أو فحص الأشياء، وعد العناصر، ولمس الأشياء في تسلسل معين، وقفل الأبواب، وترتيب وغسل اليدين.
- غالبًا ما يرتبط الشك أيضًا بالاكتئاب.
هل يمكن استخدام مرض الشك لصالحك؟
- قد يكون اضطراب الشك منهكًا ولكن هل تعلم أنه يمكن استخدام الميول والإكراهات التي يثيرها الوسواس القهري لصالحك.
على سبيل المثال:
- وجود موظفين مصابين بالوسواس القهري يمكن أن يكون مفيدًا بالفعل لأنه يعطيهم دوافع ذاتية لأداء أفضل دائمًا والتأكد من فحص عملهم جيدًا.
كيفية التخلص من مرض الشك
الوسواس القهري مرض مزمن قد تساعدك بعض النصائح للتعامل معه وفيما يلي 13 طريقة فعالة للتخلص من الشك الذاتي:
الوعي الذاتي
- هو خطوة حاسمة في التغلب على الشك كلما عرفت المزيد، كلما تمكنت من فهم ما يعيقك بشكل أفضل وزادت تمكينك لفعل شيء حيال ذلك.
البحث عن المصدر
- اقض بعض الوقت في البحث بعمق والبحث عن مصدر عدم الأمان لديك. وافهم من أين تأتي السلبية حتى تتمكن من إزالتها من عقلك ووجودك.
التعرف على المحفزات
- الأشياء التي تدفعك للشعور بالشك والمشاعر السلبية الأخرى هي رُسُل من الأجزاء التي لم تلتئم من نفسك.
- يتطلب الأمر التعاطف والتحليل معًا لتحديد دوافعك حتى تتمكن من إدارتها
البحث عن الأنماط.
ما هو الأمان؟ ما الذي نجح من قبل؟ كلما تمكنت من فهم ليس فقط محفزات محددة ولكن السياق الكامل للشك يمكنك البدء في التعرف على الأنماط وتحليل سلوكك السابق وإجراء تعديلات للبناء على ما ينجح والقضاء على ما هو غير فعال.
إعادة صياغة عقلك
- ابدأ في إعادة صياغة عقلك لاستبدال الأفكار المدمرة للذات بتأكيدات إيجابية.
- ابدأ حقًا في الاستماع إلى حديثك الذاتي واعتراض الرسائل السلبية قبل أن تترسخ وواجههم بتذكيرات بالصفات الإيجابية وأهدافك وإنجازاتك.
- يمكنك الاحتفاظ بقائمة إذا كنت بحاجة إليها لمساعدتك على تذكرها.
البحث عن الدوافع
- ارتبط بهدفك وإلهامك وتذكر سبب قيامك بما تفعله، وأعد الالتزام بتقديم أفضل ما لديك.
- ابحث عن دوافعك في داخلك وشاهد كيف تقضي على شكك الذاتي.
التوقف عن السعي
- توقف عن السعي للحصول على موافقة خارجية أو التحقق من صدقك من قبل الآخرين، فأنت بذلك تتنازل عن قوتك الشخصية وهي حلقة مفرغة.
- فقط اطلب النصيحة واستمع لمن تثق بهم، لكن تذكر أنك الشخص الذي سيتعايش مع عواقب قراراتك.
تعزيز الثقة
- استثمر بعض الوقت في التأكيدات الإيجابية وتعويذات الثقة واستبدل الرسائل السلبية بالحديث الذاتي الإيجابي
طلب المشورة
- القدرة على التحدث إلى شخص تثق به هي أداة قوية في تغيير وجهة نظرك.
- مجرد قول الوساوس بصوت عالٍ يمكن أن يساعدك على تقليل قوة التفكير السلبي وتحديد محفزاتك، ورؤية أنماطك، والعثور على المصدر.
ترك الأعذار
- لا تبرر حالتك العاطفية بطريقة تعفيك من فعل ما تحتاج إلى القيام به خاصة إذا كانت هذه الأعذار تعترض طريقك
التعاطف مع النفس
- يمكن أن يمنحك التعاطف مع نفسك راحة البال وسيساعدك في حالتك العقلية والجسدية
التحلي بالقيم
- التحلي بالقيم وقت العصبية يمكن أن يحور طريقة اتخاذك للقرارات وتوجيه نفسك خلال المواقف.
لا تنتظر الكمال.
- لا تفرط في التفكير في أشياء قد لا تحدث أبدًا مثل الكمال، فقط امنح نفسك الإذن للبدء حتى لو كنت لا تعرف النتيجة.
وفي نهاية مقالنا، مرض الشك هو البحث عن الكمال مما قد يرهق بدنك وعقلك والأفضل هو القدرة على التعايش مع عدم اليقين مما سيسمح بالتخلي عن “ماذا لو” في الماضي والمستقبل والعيش بوعي في الوقت الحاضر. دمتم جميعا بخير
قد يهمك أيضاً: