فوبيا الثقوب ما هي؟ أعراض وأسباب وعلاج رهاب التريبوفوبيا

فوبيا الثقوب أو رهاب النخاريب ما هو؟ هل يمكن أن تشعر بعدم الارتياح أو حتى الرعب لرؤية العديد من الثقوب الصغيرة مكدسة في مجموعات؟ ما الذي يزعجك عند رؤية قرص العسل أو حتى رغوة الشيكولاته؟ هل رؤية الصور المليئة بالثغرات تسبب لك الغثيان؟

لا تقلق؛ أنت لست وحيدا. يشعر 20% من الأشخاص بالانزعاج عند رؤية الثقوب. ولكن لماذا يحدث ذلك؟ هذا ما سنناقشه في مقالنا وسنعرف ما هو رهاب الثقوب؟ الأسباب والأعراض وعوامل الخطر والعلاج.

ما هي فوبيا الثقوب او رهاب النخاريب

• رهاب النخاريب هو نفور أو خوف من مجموعات من الثقوب الصغيرة أو المطبات أو الأنماط مما قد يسبب أعراض الاشمئزاز أو الخوف
• فيها يعاني الأشخاص من زيادة معدلات ضربات القلب والغثيان والتعرق والحكة ونوبات الهلع المنهكة عند رؤية صور مجموعات من الثقوب مكدسة بجانب بعضها البعض
• يعتقد المتخصصون أننا جميعًا نعاني من رهاب النخاريب، لكن بدرجات متفاوتة؛ فواحدًا من كل خمسة أشخاص يعاني من رهاب النخاريب الشديد
• رهاب التريبوفوبيا هو أحد الاضطرابات العقلية التي تم اكتشافها حديثا عبر منتديات الانترنت وحتى الآن لم يتم وضعه كتشخيص في الإصدار الخامس من الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية
• يندرج رهاب النخاريب تحت التصنيف الواسع لمرض الرهاب المحدد طالما أن الأعراض مستمرة ومفرطة وتؤدي إلى ضعف أو ضائقة كبيرة.

أسباب فوبيا الثقوب

رهاب النخاريب أسبابه لا يوجد تفسير واحد متفق عليه في الوقت الحالي لكن العلماء طوروا عدة نظريات لتفسيره وهي:

النظرية التطورية

وهي نظرية الارتباط بمسببات الأمراض المعدية حيث تقترح أن هذا الرهاب له أساس تطوري؛ أي أن رهاب النخاريب هو استجابة تطورية للأشياء المرتبطة بالمرض أو الخطر مثل حالات الجلد المصاب والطفيليات التي تشبه الثقوب أو النتوءات.

النظرية المرضية

تشير نظرية أخرى إلى أن الثقوب العنقودية تشترك في مظهر مشابه لأنماط الجلد والغطاء على بعض الحيوانات السامة فقد يخشى الناس هذه الأنماط بدافع الارتباطات اللاواعية.

يعتقد الباحثون أن أولئك الذين يعانون من رهاب النخاريب ربطوا بشكل غير واعٍ مشهد قرص العسل مع كائنات خطرة تشترك في نفس الخصائص البصرية الأساسية، مثل الأفاعي وهو ما يجعلهم يشعرون بمشاعر الاشمئزاز أو الخوف.

نظرية الإجهاد البصري

تشير بعض الأبحاث إلى أن الانزعاج الذي يشعر به الناس له علاقة بالخصائص المرئية للأنماط نفسها نتيجة ارتباط المشاعر بالأنماط البصرية نفسها أكثر من ارتباطها بالحيوانات الخطرة.

نظرية الإنترنت

تعني باختصار أن الخوف مكتسب؛ فالحديث عن رهاب الثقوب في المنتديات والصفحات على وسائل التواصبل الاجتماعي أكسب البعض الخوف من هذه الثقوب بدون تفكير مثل خوف الأطفال من الفئران مع أنهم لم يروها

محفزات فوبيا الثقوب

تشمل محفزات والأشياء التي قد تثير استجابة الخوف من النخاريب ما يلي:

• الفقاعات
• المرجان
• بذور الفاكهة
• ثقوب في اللحم المتحلل
• ثقوب أو نتوءات على الجسد
• قرص العسل
• عيون الحشرات
• قرون بذور اللوتس
• رمان
• إسفنج البحر
• فراولة

أعراض فوبيا الثقوب

تتشابه أعراض هذه الحالة مع أعراض أنواع الرهاب الأخرى؛ بعد رؤية مجموعات من الثقوب أو النتوءات الصغيرة ما يلي:

• الاضطراب العاطفي
• الخوف والقلق
• مشاعر الاشمئزاز
• صرخة الرعب
• مثير للحكة
• غثيان
• نوبات ذعر
• تنفس سريع
• تهتز
• التعرق
• التقيؤ

تغيرات سلوكية مثل تجنب تناول أطعمة معينة (مثل الفراولة أو الشوكولاتة الغازية) أو يتجنب الذهاب إلى أماكن معينة (مثل غرفة بها ورق منقط).

اضرار فوبيا الثقوب

متلازمة الثقوب يمكن أن تسبب العديد من الأضرار النفسية والجسدية، مثل القلق المستمر والتوتر، تجنب المواقف الاجتماعية، والأعراض الجسدية كالقشعريرة وتسارع ضربات القلب والغثيان. هذه الأعراض تؤثر على جودة الحياة وتؤدي إلى العزلة وتفاقم الأمراض النفسية الأخرى مثل الاكتئاب والوسواس القهري، مما يجعل من الضروري السعي للعلاج المناسب.

علاج  فوبيا الثقوب

لا يوجد علاج محدد فعال في علاج هذه الحالة وتشمل العلاجات المستخدمة في حالات الرهاب وتقليل الأعراض.ما يلي:

علاج التعرض

• يتضمن هذا العلاج تعريض الشخص بشكل تدريجي لمحفزات الخوف مما يقلل أعراض الخوف بشكل تدريجي للغاية
• قد يبدأ الشخص بتخيل ما يخافه، ثم ينظر إلى صور محفزات الخوف، ثم يقترب أخيرًا أو حتى يلمس مصدر قلقه.
• يستمر العلاج بالتعرض حتى يتمكن المريض من مواجهة شيء ما دون الشعور بالاشمئزاز أو الخوف أو القلق المفرط.

العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

يتضمن العلاج السلوكي المعرفي العمل مع معالج لتغيير الأفكار والسلوكيات الأساسية التي قد تساهم في رهاب النخاريب ويتضمن ذلك مناقشة الأفكار غير الواقعية، واستبدالها بأفكار أكثر واقعية، ثم إجراء تغييرات في السلوكيات.

من خلال العلاج السلوكي المعرفي، يعمل الناس على استبدال معتقداتهم غير المنطقية والأفكار السلبية بأخرى أكثر إيجابية وواقعية.

تقنيات الاسترخاء

قد تكون استراتيجيات الاسترخاء المختلفة مفيدة أيضًا في تقليل مشاعر الاشمئزاز أو الخوف أو القلق وتشمل الاستراتيجيات ما يلي:

التصور والتنفس العميق واسترخاء العضلات التدريجي.

الأدوية

تشمل الأدوية مضادات الاكتئاب أو مضادات القلق، خاصةً إذا كان الفرد يعاني أيضًا من الاكتئاب أو القلق.وغالبًا ما تستخدم جنبًا إلى جنب مع نهج علاجي آخر مثل العلاج المعرفي السلوكي أو العلاج بالتعرض أو أنواع أخرى من العلاج النفسي.

مضاعفات فوبيا trypophobia

رهاب الثقوب (Trypophobia) قد لا يكون معترفًا به رسميًا كاضطراب نفسي مستقل، لكنه قد يؤدي إلى مضاعفات تؤثر على الحياة اليومية لبعض الأشخاص. تشمل المضاعفات المحتملة:

1. القلق المزمن والتوتر: قد يشعر المصاب بقلق مستمر عند مواجهة محفزات معينة، مما يؤثر على راحته النفسية.
2. نوبات الهلع: قد تؤدي بعض الصور أو الأنماط المثقوبة إلى ردود فعل شديدة مثل ضيق التنفس، تسارع نبضات القلب، والتعرق المفرط.
3. الاكتئاب والعزلة الاجتماعية: تجنب المحفزات قد يدفع المصاب إلى العزلة، مما يزيد من خطر الاكتئاب وضعف العلاقات الاجتماعية.
4. مشاكل النوم (الأرق): قد تؤدي الكوابيس أو التفكير المفرط في المحفزات إلى اضطرابات في النوم.
5. فرط الحساسية للأشكال المتكررة: قد يصبح الشخص أكثر حساسية لمواقف أو أشياء لم تكن تشكل مشكلة له في السابق، مما يزيد من حدة الأعراض.

إذا كانت هذه الأعراض تؤثر على حياتك اليومية، فمن الأفضل استشارة مختص في الصحة النفسية للحصول على المساعدة المناسبة. 

نصائح للتعامل مع فوبيا الثقوب

إذا كنت تعاني من رهاب الثقوب (Trypophobia)، فهناك بعض النصائح التي قد تساعدك على التعايش معه وتقليل تأثيره على حياتك اليومية:

1. تقنيات الاسترخاء

• جرب تمارين التنفس العميق للتحكم في التوتر عند رؤية محفزات الرهاب.
• مارس التأمل أو اليوغا لتعزيز الاسترخاء وتقليل القلق.
• استخدم التصور الإيجابي لتخيل مشاهد مهدئة عند التعرض للمحفزات.

2. التعرض التدريجي

• قد يساعدك التعرض التدريجي للصور أو الأشياء المثقوبة في تقليل حساسيتك بمرور الوقت.
• يمكنك البدء بمشاهدة صور أقل إثارة للخوف ثم التدرج نحو الصور التي تزعجك أكثر.
• قد يكون العلاج بالتعرض فعالًا عند القيام به تحت إشراف مختص نفسي.

3. التحكم في التفكير

• حاول إعادة صياغة أفكارك عن رهاب الثقوب، وذكّر نفسك أنه مجرد نمط بصري وليس خطرًا حقيقيًا.
• استخدم العلاج المعرفي السلوكي (CBT) لتغيير استجابتك للمحفزات وتقليل القلق المصاحب لها.

4. تجنب المحفزات عند الضرورة

• إذا كنت تعلم أن رؤية أنماط الثقوب تؤدي إلى قلق شديد، فقد يكون من الأفضل تقليل تعرضك لها قدر الإمكان.
• استخدم تطبيقات تصفية الصور أو تجنب المحتوى الذي يحتوي على هذه الأنماط في وسائل التواصل الاجتماعي.

5. استشارة مختص نفسي

• إذا كان رهاب الثقوب يؤثر على حياتك اليومية أو يسبب لك ضيقًا شديدًا، فقد يكون من المفيد التحدث إلى طبيب نفسي أو معالج سلوكي.
• العلاج بالتعرض والعلاج المعرفي السلوكي (CBT) أثبتا فعاليتهما في علاج أنواع مختلفة من الفوبيا.

6. الانضمام إلى مجموعات دعم

• قد يساعدك التحدث مع الآخرين الذين يعانون من نفس المشكلة على الشعور بأنك لست وحدك.
• يمكن أن توفر المنتديات والمجموعات عبر الإنترنت نصائح وتجارب مفيدة.

7. اتباع نمط حياة صحي

• النوم الجيد والتغذية المتوازنة وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تقلل من التوتر والقلق العام، مما يساعد في تخفيف أعراض الرهاب.

إذا شعرت أن رهاب الثقوب يمنعك من ممارسة حياتك بشكل طبيعي، فلا تتردد في طلب المساعدة من مختص نفسي لمساعدتك على التكيف والتغلب عليه. 

 كيفية الوقاية من فوبيا الثقوب؟ 

الوقاية من رهاب الثقوب تعتمد على التعرض التدريجي، إدارة القلق، التحكم في التفكير، وتجنب التعرض المفرط للمحفزات. وإذا بدأت الأعراض تؤثر على حياتك، فلا تتردد في طلب المساعدة من مختص نفسي.

وفي نهاية مقالنا نتمنى أن نكون وضحنا ما هي فوبيا الثقوب وأهم الأعراض والأسباب وطرق العلاج.

قد يهمك أيضاً:

• مستشفي نفسي 
• مصحة نفسية لعلاج الاكتئاب