الاكتئاب المبتسم أو الضاحك هي حالة اكتئابية تصيب الشخص من الداخل بينما يبدو سعيدًا تمامًا أو راضٍ من الخارج وعادة ما تكون حياتهم العامة مثالية أو هذا ما تبدو عليه للجميع.
وفي مقالنا سنتعرف على ما هو الاكتئاب الضاحك وأهم الأعراض واختبار الاكتئاب ولماذا يخفي الناس اكتئابهم كيفية منع شخص من الانتحار وأهم النصائح للتعامل مع الاكتئاب.
ابتسام الاكتئاب
- غالبا يرتبط الاكتئاب بالحزن والخمول واليأس لدرجة أن الشخص لا يستطيع النهوض من السرير كما قد تختلف كيفية ظهور أعراض الاكتئاب من شخص لآخر.
- حتى الآن لا يصنف ابتسام الاكتئاب كشرط في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5) ولكن من المرجح أن يتم تشخيصه على أنه اضطراب اكتئابي كبير بسمات غير نمطية.
ما هي أعراض الاكتئاب المبتسم ؟
- قد يبدو الشخص الذي يعاني من ابتسام اكتئاب من الخارج سعيدًا أو راضياً عن الآخرين لكنه من الداخل، يعاني من أعراض الاكتئاب المؤلمة.
- قد يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب الضاحك من بعض الأعراض أو كل ما سبق، ولكن في الأماكن العامة، ستكون هذه الأعراض غائبة غالبًا.
- في أعراض الاكتئاب النمطي النموذجية وجود طاقة منخفضة بشكل لا يصدق وصعوبة حتى في النهوض من السرير في الصباح ولكن في الاكتئاب الضاحك، قد لا تتأثر مستويات الطاقة (إلا عندما يكون الشخص بمفرده).
قد يبدو الشخص المصاب بالاكتئاب الضاحك الانمطي كما يلي:
- شخص نشط وفعال
- لديه وظيفة ثابتة، مع أسرة صحية وحياة اجتماعية
- شخص يبدو مبتهجًا ومتفائلًا وسعيدًا بشكل عام
يؤثر الاكتئاب على كل شخص بشكل مختلف وله مجموعة متنوعة من الأعراض، أبرزها الحزن العميق الممتد وتشمل الأعراض الأخرى ما يلي:
- تغيرات في الشهية والوزن والنوم
- التعب أو الخمول
- مشاعر اليأس وعدم احترام الذات وتدني القيمة الذاتية
- فقدان الاهتمام أو المتعة في القيام بأشياء كانت تتمتع بها من قبل
- تعاني من آلام الظهر أو الصداع
- تفتقر إلى الكثير من الأصدقاء أو المقربين
- تحول إلى الكحول أو المخدرات الأخرى
لماذا يخفي الناس اكتئابهم؟
هناك العديد من الأسباب الشخصية والمهنية التي تجعل الناس يخفون أعراض الاكتئاب لديهم. إليك نظرة فاحصة على سبب إخفاء الناس للاكتئاب.
- الخوف من إرهاق الآخرين أو أثقالهم عبئا.
- الاعتقاد أن الاكتئاب هو عيب في الشخصية أو علامة على الضعف.
- إنكار الشعور بالاكتئاب طالما أنه يبتسم
- الخوف من رد الفعل العنيف والقلق من التداعيات الشخصية والمهنية للاكتئاب فقد يستغني صاحب العمل عنه أو سيتركه شريكه إذا كشف أنه مصاب بالاكتئاب.
- القلق بشأن الظهور الضعيف فقد يستغلهم الآخرون إذا اكتشفوا أنهم مصابون بالاكتئاب لذلك يفضلون ارتداء مظهر خارجي صعب بدلاً من الاعتراف بأنهم بحاجة إلى المساعدة.
- الشعور بالذنب لأنهم يعتقدون أن لديهم حياة جيدة ولا ينبغي أن يشعروا بالسوء .
- السعي للكمال وإدعاء فن المظهر المثالي مما يجعلهم يخفون أي ألم أو مشاكل يعانون منها.
- أنهم لا يعانون من الاكتئاب على الإطلاق، فهم “بخير”
- الاعتقاد أن الأمر أسوأ لدى الآخرين، فما الذي عليك أن تشتكي منه؟ وأن العالم سيكون أفضل بدونك
يشعر الأشخاص المصابون بالاكتئاب الشديد أحيانًا برغبة في الانتحار ولكن لا يملك الكثير منهم الطاقة للتصرف بناءً على هذه الأفكار. لكن الشخص المصاب بابتسام الاكتئاب قد يكون لديه الطاقة والحافز للمتابعة. لهذا السبب، قد يكون خطر الانتحار أعلى في الاكتئاب الضاحك عن غيره من أنواع الاكتئاب النمطي.
كيف تمنع الانتحار
إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما معرض لخطر فوري لإيذاء نفسه أو إيذاء شخص آخر:
- اتصل فورا بالطوارئ
- بق مع الشخص حتى وصول المساعدة.
- أزل أي أسلحة أو أدوية أو أشياء أخرى قد تسبب ضررًا.
- استمع ولكن لا تحكم أو تجادل أو تهدد أو تصرخ.
- احصل على المساعدة من الخط الساخن لمنع حدوث أزمات أو الانتحار.
من هو المعرض لخطر الاكتئاب المبتسم ؟
قد تشمل بعض عوامل الخطر:
الكمال والطموح
- إذا كان السعي إلى الكمال أو الطموح ومواكبة المظاهر أمر مهم بالنسبة لك فقد تكون جيدًا جدًا في التزييف.
- يمكن أن يحاكي ابتسام الاكتئاب مرحلة الهوس لاضراب الهوس في الاكتئاب النمطي؛ لذلك قد تبالغ في الضحك وتحافظ على إنتاجيتك في العمل.
تغير الحياة
كما هو الحال مع الأنواع الأخرى من الاكتئاب، يمكن أن يحدث الاكتئاب الابتسام بسبب موقف؛ مثل علاقة فاشلة أو فقدان وظيفة.
سوء الحكم
- من الناحية الثقافية، قد يتعامل الناس مع الاكتئاب ويعانون منه بشكل مختلف، بما في ذلك الشعور بأعراض جسدية أكثر من الأعراض العاطفية.
- يعتقد الباحثون أن هذه الاختلافات قد يكون لها علاقة بالتفكير الموجه داخليًا مقابل التفكير الموجه خارجيًا
- مما يعني أنه إذا كان تفكيرك موجهًا خارجيًا، فقد لا تركز على حالتك العاطفية الداخلية ولكن بدلاً من ذلك قد تواجه المزيد من الأعراض الجسدية.
- الخوف من وصمة العار بأنه التعبير عن الاكتئاب؛ طلب للانتباه أو إظهار الضعف أو الكسل.
خداع وسائل التواصل الاجتماعي
- قد لا يكون العديد من الأشخاص مستعدين أو قادرين على نشر الصور عندما يكونون في أسوأ حالاتهم
- وبدلاً من ذلك يختارون مشاركة لحظاتهم الجيدة فقط مع العالم مما يخلق فراغًا من الواقعية يسبب تفاقم أعراض الاكتئاب المبتسم.
كيف يتم تشخيص اكتئاب الابتسام؟
- يتم التشخيص عن طريق اختبار الاكتئاب وفقًا لورقة من منظمة الصحة العالمية (WHO)
- يظهر الاكتئاب المبتسم بأعراض متناقضة مع أعراض الاكتئاب الكلاسيكي مما قد يعقد عملية التشخيص.
- تشمل الصعوبات الأخرى في تشخيص الاكتئاب الضاحك؛ أن الكثير من الناس قد لا يعرفون حتى أنهم مكتئبون أو لا يطلبون المساعدة.
- ليتم التشخيص، يجب زيارة طبيب مختص الذي سيسأل بعض الأسئلة حول الأعراض التي تعانيها وأي تغييرات كبيرة حدثت في حياتك.
- قد يحولك الطبيب أيضًا إلى أخصائي الصحة العقلية، إذا كنت ستستفيد من الأدوية أو العلاج النفسي (العلاج بالتحدث).
خيارات العلاج
- علاج هذا النوع من الاكتئاب هو مماثل لعلاج اضطراب الاكتئاب الشديد، والتي تشمل الأدوية، والعلاج النفسي، و تغيير نمط الحياة.
- أهم خطوة في إيجاد علاج للاكتئاب المبتسم هي التواصل مع شخص من حولك محترفًا أو صديقًا أو أحد أفراد العائلة.
- يمكن أن يكون التحدث مع أحد المحترفين مفيدًا بشكل لا يصدق لأعراض الاكتئاب، حيث يمكن أن يساعدك المحترف في التوصل إلى استراتيجيات مخصصة للتعامل مع عمليات التفكير السلبي.
- هناك أيضًا عدد من الموارد عبر الإنترنت وخيارات الدعم التي قد تساعدك على البدء.
تشمل الأشياء الأخرى التي قد تساعدك:
- قضاء الوقت بالخارج مع الطبيعة.
- ممارسة الرياضة حتى 10-15 دقيقة فقط في اليوم تكون كافية لرفع مزاجك.
- الاستماع إلى الموسيقى أو ممارسة الهوايات أو قم بأنشطة أخرى تستمتع بها أو التأمل.
- قد يهمك أيضاً: مصحة نفسية لعلاج الاكتئاب
مضاعفات الاكتئاب المبتسم
- إذا كنت مصابًا بابتسام الاكتئاب، فقد تخبر الآخرين أنك تشعر بأنك بخير وقوة من خلال أنشطتك اليومية كالمعتاد، لذلك قد لا تدرك عائلتك والآخرون أنك قد تحتاج إلى مساعدة.
- ليس للاكتئاب وجه أو مظهر واحد فقط فعندما يموت الناس بالانتحار، يصاب الجميع بالذهول بسبب الأقنعة أو الابتسامات التي كانوا المنتحرين يرتدونها. مثلما، انتحر الممثل والكوميدي روبن ويليامز، أصيب الكثيرون بالصدمة.
- يمكن أن يكون الاكتئاب، بغض النظر عن الأعراض، حالة صعبة ومرهقة، لذلك تذكر، مهما كان الأمر: هناك أمل، ويمكنك أن تجد المساعدة لدينا في مستشفى نفسي دار الشفاء.
أهم النصائح للتعامل مع الاكتئاب المبتسم
- أن تكون على طبيعتك الحقيقية يمكن أن يكون خطوة أولى مهمة نحو التعافي من الاكتئاب الضاحك
- إذا كنت تعاني من ابتسام الاكتئاب فابدأ بالتحدث إلى شخص ما حول هذا الموضوع. كما يجب أن تطلب العلاج ولا تستخف بمشاعرك.
- إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما تعرفه يعاني من الاكتئاب بهدوء، فاسأله عن حاله وكن مستعدًا للاستماع.
- إذا لم تتمكن من مساعدته شخصيًا في وضعه، فوجهه إلى شخص يمكنه المساعدة.
وفي نهاية مقالنا، كفاك تظاهرا؛ إذا كنت تعاني أنت أو أحد أفراد أسرتك أعراض الاكتئاب المبتسم ، ولكنك تخفيه عن الآخرين فاتخذ الخطوة الأولى واطلب المساعدة فمع العلاج والدعم المناسبين، ستلائم ابتسامتك الخارجية ما تشعر به من الداخل.
قد يهمك أيضاً: